¿Como modificar la conducta con algunas técnicas de la psicología en estos tiempos?

Dr. José Miguel López Zepeda

Director de Escuela del Éxito SNTSA 37

Excelente día, ahora con el gusto de volver a los Blogs, les entrego este nuevo aplicado a la conducta, espero sea de gran utilidad y sobre todo en estos momentos; La conducta en general esta conceptualizada entre una respuesta muy personalizada de cada individuo desde su punto muy particular de vista, y entre unas situación o proceso ambiental concreto que en ocasiones puede ser y dar pie a una desadaptación. Para que todo este proceso o Feed Back se de en forma positiva, es necesario aplicar principios de aprendizaje que se usan desde el punto de vista de la Psicología  conocidas como técnicas de la modificación de la conducta.

              

Hay un gran número de técnicas y modos para llegar a modificar la conducta y con ello incluso fomentar conductas positivas o mejores o quizá eliminar las que sean disfuncionales. Hoy analizaremos 5 de ellas.

1.           Reforzamiento de conductas:

Existen distintos tipos de reforzamiento: el reforzamiento positivo y el reforzamiento negativo.

1. El primero consiste en aumentar la probabilidad de ocurrencia de una conducta siguiéndola de un evento satisfactorio. Por ejemplo, felicitar a tu hijo por las buenas notas obtenidas en un examen fomentará su posterior esfuerzo en el estudio.
2. El segundo, se trata del aumento de la probabilidad de aparición de conductas que detienen eventos desagradables.

2.           Moldeamiento:

El moldeamiento se define como el reforzamiento sistemático de pequeños pasos que llevan a la conducta deseada. Un ejemplo es el aprendizaje de la escritura: no aprendemos directamente a escribir oraciones, si no que primero conocemos las letras, practicamos caligrafía, asociamos letras formando sílabas, palabras...

Para una buena aplicación del mismo, han de concretarse tanto la conducta final (para conocer qué comportamiento se persigue emitir una vez finalizado el proceso), como la conducta inicial (para conocer la línea base de la que parte la persona), los pasos a seguir durante el proceso y el ritmo del progreso.

3.           Aprendizaje:

El aprendizaje por modelos (también conocido como modelado o aprendizaje por imitación) se adquiere por medio de la observación del comportamiento de otra persona.

El aprendizaje ve el refuerzo que el modelo consigue por realizar su acción y tratará de imitarlo siempre que se desee el mismo refuerzo. Un ejemplo es el aprendizaje de conductas prosociales y cooperativas. El proceso de modelado consta de una fase de aprendizaje y otra de ejecución, que pueden darse con mayor o menor eficacia en función de variables como las características del modelo, del observador y la situación, en la primera fase, o de la motivación, la calidad de la ejecución y la generalización, en la segunda.

4.           Extinción:

La extinción consiste en la retirada de los refuerzos que previamente sostenían una conducta. De este modo, se inicia un proceso gradual de debilitación de la misma hasta que termina por desaparecer; Por ejemplo, un profesor que atiende a los niños que preguntan sin levantar la mano en clase, cuando decida prestar atención únicamente a los que cumplen las reglas establecidas, disminuirá las conductas de hablar de forma espontánea de sus alumnos.

Para su aplicación, es necesaria la identificación previa del reforzador que mantiene la conducta disfuncional y su naturaleza (no basta con eliminar cualquier reforzador que acompañe la conducta, sino aquel que la está manteniendo).

Hay que tener en cuenta que, en ocasiones, la conducta indeseada puede verse incrementada inicialmente en el proceso. Este incremento puede mantenerse durante largos periodos de tiempo (especialmente si la conducta ha sido mantenida por un reforzador intermitente, lo que supone una mayor resistencia a la extinción), pero posteriormente se debilitará hasta quedar eliminada.

5.           Saciación:

La saciación (técnica contraria a la privación) consiste en la presentación masiva de un reforzador para debilitar su valor reforzante: su administración excesiva en un breve espacio de tiempo termina por resultar aversiva a la persona, de modo que al final evita ciertos comportamientos.

Por ejemplo, un niño que nunca come verdura porque siempre quiere pasta. Si se alimenta únicamente con macarrones durante varios días seguidos terminará por aborrecer el plato, resultándole desagradable.

Pueden distinguirse dos modalidades en esta técnica: la saciación del estímulo y la saciación de la respuesta; Para aplicarlas es necesario, en primer lugar, detectar las conductas indeseables. Una vez identificadas y escogida la modalidad de saciación, debemos ofrecer un conducta alternativa a la persona (para que sustituya por la disfuncional) y conseguir su mantenimiento.

Son tiempos de cambios, de aprendizaje y de técnicas de modificación, las herramientas pueden ser diversas aunque a veces la persona sea la misma, pero convoco al lector para que busque su verdadero camino hacia su propia modificación, en lo que sea modificable y adelante, a recorrer su camino.

Twittazos no balazos

Dr. José Miguel López Zepeda

Director de Escuela del Éxito

Muy queridos lectores y compañeros es muy grato saludarles nuevamente con el Blogg de esta semana, acostumbrados ya y bien entrenados en cuarentena y media cuarentena, espero tengan salud ustedes como todos sus familiares, en esta ocasión con un tema que si bien se ha puesto ya hace años de moda ha venido a dar un gran cambio a la estructura social, como al pensamiento, a la forma como socializamos, la vía de comunicación, la tendencia a las modas, la manera de hacer amigos y cultivarlos, etc etc. Creo que ha cambiado TODO, me refiero a las redes sociales, por un lado es impresionante como en cuestión de segundos podemos enterarnos de todo el mundo con un abrir y cerrar una pantalla, basta con dedicar unos segundos o todo un día a un equipo electrónico de mano para con ello estar en contacto hasta con nosotros mismos, agendas, recordatorios, despertadores, bueno, que no hace ese teléfono; Hemos sido capaces de ver en el violaciones compartidas on line, hemos sido testigos de twitteros celebrando la muerte de políticos, artistas, hemos conocido a los haters que van con todo contra los feministas, taurinos, anti taurinos, un todo a la mano. Se ha generado un MUNDO PARALELO AL REAL. Si, así de claro es un mundo paralelo, ahora podemos pelear una lucha clasista o social sentados desde un sofá en casa sin tener que movernos, este mundo paralelo ha tenido incluso el atrevimiento de generar guerras sociales, este mundo paralelo ha sido capaz de organizar a grupos delictivos, a convocar manifestaciones pacíficas o violentas, hemos corrido a presidentes, Secretarios, así como han ganado presidentes a través de este mundo paralelo, y menciona Mundo paralelo varias veces porque me pregunto o te pregunto, que tanto de lo que hemos consultado y opinado en las últimas dos semanas ha cambiado el rumbo político de nuestro país?

              

               En los años 80´s y hacia atrás un insulto fácilmente acabaría en un arreglo de diferencias en persona y con alguna que otra bofetada, que por supuesto daba una lección, uno aprendía de tal forma que pensábamos antes de volver a hacerlo, ahora escondidos tras esta herramienta, quien ha aprendido alguna lección de valentía, nobleza, ahora veo que estas tecnologías han Democratizado plenamente la opinión. Ahora Facebook, twitter, foros de alguna índole dan la posibilidad de abrir nuestras opiniones, nuestro rostro (si es que es el real) compartimos lo que hacemos, en donde lo hacemos, con quien lo hacemos, hay incluso una agresividad dialéctica en ellos, violencias explícitas, vemos una falta de educación, mala ortografía, contenidos violentos y negativos y acaso hay algún problema? Ese mundo paralelo es entonces libre no? Hasta donde se ha abierto la brecha entre el mundo de nuestra realidad o el paralelo.

               

Ahora hay twitteros más famosos que algunas figuras que en otros tiempos eran famosas, incluso hay más visitas a algunas páginas que hacia religiones o dogmas, cabe mencionar que hay más visitas a contenidos vanos que a libros gratuitos que existen en la red. ¿Qué nos pasó? Cuando sucedió y lo peor hacia donde iremos. Hay historias ficticias que hemos visto en algunas películas como Wall-E, de la empresa Pixair, donde la sociedad estaba completamente tecnificada y había perdido el contacto social y consigo misma, las personas estaban despersonificadas, bueno pues no era ficticio, esto es realmente lo que nos ha sucedido. Ahora la polémica a través de las redes sociales se ha convertido hasta en una nueva forma de recaudación como puntos a favor hacia los medios de comunicación, yo recuerdo una frase que le escuche alguna ves a Don Pedro Ferris q.e.p.d. La audiencia siempre es dinero. Basta con entrar unos momentos al teléfono para darnos cuenta de problemas y pleitos de todo mundo incluso con vídeo, es más ahora muchos de estos videos ya casi ni los abrimos. Obviamente el proceso de legislación de todo esto tardará un tiempo más en nuestro país, por ejemplo en Alemania se prepara una legislación como primer país que ha incluso contemplado multas millonarias para publicaciones de contenidos violentos u ofensivos, incitaciones de odio o calumnias, incluso racismo, tendremos que acudir a una legislación para re aprender de los conceptos básicos de la educación, respeto a los demás, debemos de cambiar los paradigmas de la educación hacia estas nuevas generaciones y a nosotros mismos, o a su defecto que el destino nos alcance.

¡Muchas gracias! 

Lo Irracional que puede ser la vida para ser feliz

Dr. José Miguel López Zepeda

Director de la Escuela del Éxito SNTSA 37

En esta ocasión es de mi agrado volver a tener comunicación contigo para que juntos podamos llevar a cabo un análisis nuevo y diferente sobre los neceseres que ahora estos cambios pandémicos nos han dejado, cada análisis es un acercamiento a nosotros mismos, y una invitación para poder llevar a cabo cambios positivos para ir creciendo siempre, claro siempre y cuando tu así lo decidas.

La vida siempre se ha considerado por diversos pensadores como un suceso irracional, pero un suceso al fin, siempre hemos antepuesto una necesidad a la forma que hemos conceptualizado de felicidad. Basta con hacernos unas preguntas; ¿Necesitas de una pareja para completar tu felicidad?, ¿Es necesario estar preparado con una carrera profesional para ser alguien en la vida? ¿Tú consideras  que si tienes una propiedad esto te da más seguridad o valor? ¿La infidelidad es imperdonable? ¿Consideras que la salud es lo primero? En fin podemos hacernos una serie muy larga de preguntas que obviamente tendrán respuestas diferentes por cada uno de ustedes, más sin embargo tendrán diferente valor en cada uno de nosotros y ello puede definir qué tan irracional es nuestra propia forma de ver la vida para alcanzar la felicidad.

En su libro el Psicólogo; Rafael Santandreu “El Arte de no amagarse a la vida”, asegura que las peores creencias irracionales son aquellas que llegan a afectar a las emociones, porque las llegamos a convertir en condiciones Sine que non, para alcanzar la felicidad; Santandreu lleva a cabo un ejercicio muy minucioso sobre cuáles son las diferentes creencias irracionales que afectan las emociones de la mayoría de los humanos y aún más exacto las enumera en orden de importancia iniciando por la más extendida dentro de la sociedad:

• Necesito tener a mi lado a alguien que me ame, de lo contrario, ¡qué vida más triste!
• Tengo que ser alguien en la vida, aprovechar bien mis cualidades y virtudes. De lo contrario, me sentiría fracasado.
• No puedo tolerar que le gente me menosprecie en público. Debo saber responder y defender mi imagen.
• Debo tener una propiedad. De lo contrario, soy un maldito fracasado muerto de hambre.
• Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Y lo más deseable es vivir mucho tiempo; cuanto más, mejor.
• Tengo que ayudar a mis familiares, padres, abuelos, hijos… Mi ayuda es fundamental para su felicidad.
• Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con esa relación. La infidelidad es una cosa terrible que te destroza por dentro.
• Tengo que tener una vida emocionante. De lo contrario, mi vida será un aburrimiento y, de alguna forma, un desperdicio.
• Más siempre es mejor. El progreso siempre es bueno y consiste en tener más cosas, más oportunidades, más inteligencia…
• La soledad es muy mala. Los seres humanos necesitan tener a alguien cerca porque si no, son unos desgraciados.

Algunas de estas o más como ya lo he mencionado son las necesidades que hemos inventado o nos han inventado y hemos tomado como nuestras, de tal manera con ellas hemos condicionado nuestras vidas, el no tener satisfecha entonces alguna de ellas estamos condicionados a no ser felices. ¿Es necesario que todas estas disque necesidades estén cubiertas con el fin de ser felices entonces?

Estamos de acuerdo que todas estas aseveraciones son preferencias u objetivos legítimos de cada persona en diferentes grados de elección, pero estas jamás son condicionantes para nuestra felicidad, aclara el autor, entonces la reflexión de una de ellas sería, debería de tener una pareja, o alguna propiedad, pero no son indispensables para sentirme bien.

Esta forma personal de pensamiento debe de ser proyectada como una creencia irracional y buscar las que nos han afectado, ya que manteniéndolas como lo hemos tomado nos acabarán cobrando la factura de la irracional, analiza con detenimiento tu dialogo interno, esto es buscar la forma como nos hablamos o decimos a nosotros mismos acerca de cómo nos sucede la idea, la manera como dialogamos con nosotros mismos, determina la forma como nos sentimos, de tal forma que por ello “Uno es víctima de sus propios pensamientos y de sus creencias”

Ante todo, ello, Procura ser objetivo contigo mismo, cada nueva necesidad es una carga agregada para nosotros, quítate esas auto exigencias y vivirás mucho más relajado. Lo dejo aquí vertido y los invito al análisis. Hasta pronto.

Bibliografía:

EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA: LAS CLAVES DEL CAMBIO PSICOLOGICO Y LA TRANSFORMACION PERSONAL. Rafael Sandandreu, Ed. Paidos Ibérica Ed. 2014