Aprovecha tu tiempo y manten la calma

Por: LEO. Edgar Fonseca Vargas

El miedo, que es una emoción básica vinculada a nuestro instinto más primitivo de supervivencia y nos acompaña desde el principio de los principios y hablamos del miedo a lo desconocido, del miedo a la incertidumbre de esta situación desconcertante que nos resulta a todos absolutamente nueva.

Y a pesar de todo, somos tan resilientes y capaces de adaptarnos a las situaciones, que podremos con esto y seremos capaces de organizar eficazmente nuestro día a día, dándole sentido y haciendo controlable lo incontrolable. Necesitamos hacer de este abismo, más un camino, no libre de incertidumbre, pero sí transitable.

Ahora, quiero preguntarte algo, ¿Ya lograste establecer un ritmo? En caso de que tu respuesta sea negativa, no tienes por qué sentirte mal.

Reinventar nuestra rutina lleva tiempo, pero sus beneficios son muchos. Recuerda que en estos momentos sólo concentramos todas nuestras actividades en un mismo lugar, por lo que necesitas priorizar necesidades y definir actividades para tomar control del día.

¿Pero como logramos eso? Mediante la elaboración de un rutina y horario tanto de actividades laborales, familiares, nutrimentales etc.

Define tus tiempos y crea una rutina que sea en base a tus objetivos diarios o semanales: 
Desde que somos pequeños nos crean una rutina para que tengamos un ritmo definido que nos permita fluir con el día: despierta, desayuna, escuela, come, descansa. ¡Sigue ese patrón! por eso funcionamos tan bien cuando somos niños, claro algunas veces hay que salir un poco de la rutina.

Cuidado del aspecto físico:

No te olvides de prepararte un poco, eso de estar en pijama de la mañana a la noche no se puede mantener todo el tiempo, y da cierta alegría verse con un mínimo de presencia para empezar bien el día.

Fórmate (Estudia)

Aprovechar el tiempo es formarnos. Sobre esto, hay dos opciones: hacerlo para mejorar en nuestro ámbito laboral, o bien aprender por el simple hecho de aprender.

No desajustes tus horarios de comidas mientras estas en casa:

Define tiempos para el desayuno, colación, comida, snack y cena. Sabemos lo fácil que es ir de la sala a la cocina, que la ansiedad nos hace querer más y más comida, pero sólo lograrás desbalancearte y afectar desde tu digestión y tu humor.

Haz ejercicio

Practicar ejercicio nos hará sentir más activos, tener más energía y vitalidad y nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos. Hacer ejercicio libera endorfinas, una de las hormonas de la felicidad, por lo que nos sentiremos muy bien siempre que lo practiquemos.

Medita

Aprender a meditar es una excelente forma de ocupar nuestro tiempo libre. Meditar nos ayudará a mantener la calma y nos ofrece grandes beneficios como reducir el estrés, mejorar nuestra capacidad de atención y concentración o ayudarnos a empatizar con los demás.